ダイエットで成功している人の生活習慣!

ダイエットに成功している人はダイエット専用の食事メニューや運動計画のほかに、良い生活習慣を送っている人が多いらしいですよ!

ではその「良い生活習慣」を見て行きましょう!

◇早寝・早起きで規則正しい生活

夜遅い時間にご飯を食べる、夜食を食べる、となると太ってしまいますよね。18時以降は食べない、という人も多いのでは?

夕飯を早く済ませてお腹がすかないうちに寝ると、翌朝お腹がすいて目が覚めるはず。

自然と早起きになるんです!

22時には寝るようにすると、そこから2時まではお肌と体のゴールデンタイムと言われている時間帯。肌も体も調子がよくなると言われています。

よく眠って、早く起きられた日は気分も爽快になるものですよね。カーテンと窓を開けてスッキリとした気分を味わったりする人もいるのでは?

朝日を浴びるとセロトニンという物質が体内にできて体内時計がリセットされて、規則正しい時間になるのでお腹のすく時間も正常になり、夜遅くに食べるということがなくなって、結果太りにくくなるんだそうですよ!

 

◇睡眠の質も重要

ただ早く眠っていればいいだけではありませんよ!眠りの質も重要です。

睡眠ダイエットと言う言葉があるくらい、ダイエットと関係が深いんです!

睡眠の質で痩せホルモンと言われる「コンチゾール」の量が変わってくると言います。
良く眠れなかったりすると痩せるホルモンが出なくなってしまうんですよ、知っていましたか?

それだけでなく、眠りの質が悪いときは脂肪をためこむホルモンや食欲が旺盛になるホルモンが分泌されることもあり太りやすい体質になってしまうこともあるんですよ!

理想的な睡眠時間は1日6~7時間と言われていて、眠り始めてから3時間は深く眠れると痩せホルモンの分泌が活発になるそうです。

 

◇姿勢美人はダイエットも成功する

姿勢が良い人は痩せている人が多いと思いませんか?

もしあなたがいつも姿勢が悪いなら、背筋を伸ばすだけで腹筋背筋を使うことになるので、お腹のあたりがしまり下腹ダイエットができます。

習慣づけて姿勢を伸ばすようにするだけで筋力が付くから基礎代謝もアップするし、下腹部の筋肉が付くと、姿勢が悪いことで位置が下がっていた内臓が正しい位置に来るので、お通じが良くなる可能性もあります!

お通じが良くなるとさらに痩せやすくなるので、印象もよくなって一石で何鳥捕れるかな!?って感じですよ!ぜひ気を付けてみましょう!

 

◇水を意識的に飲もう

水分不足はダイエットの質を落としてしまうんだとか。

水は、飲むことで代謝をアップしたり、老廃物を体外に排出してくれたりします。

便秘解消にも効果があるから、まさにダイエットには効果的ですよね。

でも1日分を一気に飲むのはさすがに厳しい!何回かにわけてトータルで1日に1.5L~2Lぐらい飲むのが理想的です。

冷たい水は体を冷やしてしまうので、常温の水か白湯などを飲むようにしましょう。

 

◇コンビニやスーパーに用がないのに行かない

コンビニ、魅力的ですよね。今やスイーツのレベルも高いし寄ると目に付いてついつい買ってしまいますよね…!
ということは!
特に用もないのにスーパーやコンビニにはいかないというのがダイエット成功のコツ!

ダイエットに成功している人は必要もないのにコンビニに行かないって人が多いです。

お金も使わなくていいのでお財布にもエコですよ。

 

痩せるスイッチをONにする、夜型の人のためのダイエットサプリ!
夜ふかしさんのためのダイエットサプリ

『夜ふかしさんのためのダイエットサプリ』は、痩せホルモン「レプチン」と、肥満ホルモン「グレリン」のバランスを整え、食欲をコントロールしてダイエットをサポートするサプリ!
睡眠不足になると、「レプチン」が約15%も減り、「グレリン」が約15%も増えて、太りやすい体質になってしまうそう…
そこで、夜更かししてしまっても、痩せやすい体質を作るために、主成分の「酵母ペプチド」が痩せホルモンの「レプチン」を増やして、肥満ホルモンの「グレリン」を減らして、ダイエットをサポートしてくれます!
他にも、成長ホルモンに働きかけ基礎代謝を活発にするアミノ酸”BCAA”や、睡眠をサポートするアミノ酸”GABA(ギャバ)”、代謝をサポートする”ビタミンB群”などが、相乗効果で痩せやすい体質をしっかりサポートしてくれます。



通常価格 3,888円 初回価格 3,000円
定期価格 3,110円 内容量 60粒
1日当たり金額 約100円 特徴 食欲をコントロールするホルモン「レプチン」と「グレリン」のバランスを整え、痩せやすい体質に!
特典 定期購入の方限定
・定期コースでも、いつでも解約OK
・2回目以降もお得な20%OFF
通常購入の方は、3個まで10%OFF!
ダイエットサプリとしては珍しい「睡眠」と「ホルモン」という、一見ダイエットに関係なさそうに見えて、実は深い関係がある成分に注目した新しいタイプのダイエットサプリです。
主成分の酵母ペプチドは、血中の食欲抑制因子“レプチン”が増加し、食欲増進因子“グレリン”が有意に減少することが分かっている成分です。
自然と空腹を感じにくくなるので、辛い食事制限をしなくても摂取カロリーを抑えることができます!

  • 夜ふかしさんのためのダイエットサプリ

    ★★★★★ 37歳/リチャモンさん
    遅くまで仕事をしていると、つい食事の時間も遅くなるので、こういうサプリはありがたいです。遅い時間に食べると、必然的に寝る時間までの間隔が短くなるので、太りやすいですよね。悪循環だなとずっと思っていたので、こういうサプリは助かります。飲んですぐに痩せるのではないですが、それでも起きた時にややスッキリと感じられる気がします。階段ののぼり降りが億劫でしたが、最近は軽いです!

  • 夜ふかしさんのためのダイエットサプリ

    ★★★★★ 27歳/mu_ranさん
    つい夜遅くまで起きてたり、晩ごはんを遅く食べる事があったりするので、ダイエットしても悪循環でした。これは肥満ホルモンを減らして、痩せホルモンを増やすというもの。最初聞いた時は、冗談みたいなたとえ話だなと思いましたが、本当の事なんですね。いつもよりもすっと眠れるように思いますし、僅かだけどお腹がへこみ、もうちょっとで以前履けていたパンツが履けそうです。

  • 夜ふかしさんのためのダイエットサプリ

    ★★★★★ 27歳/akanemonさん
    今までにあったダイエットサプリは、食べた事をなかった事にするとか、消化を助けるといったサプリでしたが、これは眠ってる間に痩せホルモンを増やしてくれるというものです。確かにこれを飲んでると、なかなか夜寝付けなかったのに、しっかり眠れる様になった気がします。国内生産のサプリだし、お値段も続けられる金額っていうのがいいですね。

デュアスラリア

健康的なダイエットをサポートしてくれるサプリメントです。昼と夜でサプリメントを使い分けることによって効率的なダイエットサポートをします。日常は燃やす力、夜は抑える力を与え、なりたい自分へと導いてくれます。ダイエットサポートにプラスして、コラーゲンやイソフラボンといった、女性の若々しさに働きかける成分や、糖質・たんぱく質・ビタミンB群といった健康維持をサポートしてくれる成分が含まれており、美容・健康成分など女性に嬉しいものが豊富に配合されています。新発想のダイエットメソッドとして、昼は燃やすサプリメント「BURN」夜は抑えるサプリメント「BLOCK」を使用します。こうすることで、「運動で燃やす」+「食事で抑える」という生活スタイルにリセットすることが出来ます。ダイエットを諦めずに続けることが出来るよう、健康な毎日をサポートします。

通常価格 5,580円 初回価格 4,980円
定期価格 4,980円 内容量 各120粒
1日当たり金額 約166円 特徴 昼と夜別々のサプリでダイエットサポート、健康維持
特典 15日分増量、ラクラク美習慣ガイドブック付き

  • デュアスラリア

    ★★★★ 40代/Tさん 
    使用期間2ヶ月としていますが、実際は1月半です。毎日朝晩とデュアスラリアを4錠づつ、食事制限や運動は全くしていません。飲んでポカポカするような感覚も全くなく飲み始めの頃は効果が本当にあるのか疑問でした。ですが、体調が悪くなる事もなく体重を落とせたので、リピート中です。

  • デュアスラリア

    ★★★★ 20代/Uさん 
    1年で10kg太ってしまいやばいと思い購入しました1日8粒、1回4粒のむのは大変でしたが半身浴とこれを飲むだけで2kg減りました。ですが、やはり4粒のむのは大変で1週間でやめてしまいました。体質などで個人差があると思いますが体重の減りは早い方でした。

  • デュアスラリア

    ★★★★ 20代/Kさん
    きつい運動は苦手なので、できることと言えば軽いジョギングくらい。それでも全然やせなくて途方に暮れていました。そんな時に出会ったのがこのデュアスラリア。適度に食べて適度に運動すればいい、それなら私にもできる!と思って続けて3か月、着実にカラダが軽くなってきたのを感じます。

ナチュリズム

食べてしまった後からでも出来るダイエットサポートサプリメントです。楽天デイリ―ランキングダイエットサプリメント部門第1位に多数ランクインした人気の商品です。多くの方がたった3日間で変化があったと言っており、その早さにも定評があります。食べてしまったら飲む、それだけで体内をカロリーが素通りし、中からスッキリさせてくれます。厳選した黒烏龍茶茶葉・アロエベラ・L-カルニチンをメインに、サンザシエキス・ケイシエキス・イヌリン・アマチャヅルエキス・デキストリンといった8つの成分をミックスしました。何度もテストを重ねたことで、黄金比配合を実現しました。安心安全の国内生産であり、なおかつ1日約66.5円で続けられる、ダイエッターの立場に立ったサプリメントとなっています。

通常価格 1,995円 初回価格 1,995円
定期価格 1,995円 内容量 180粒
1日当たり金額 約66.5円 特徴 吸収を穏やかに・整腸サポート
特典 送料無料、全額返金保証

  • ナチュリズム

    ★★★★ 30代/Mさん 
    ダイエットサポートという観点からは、食べてしまった後に駆け込みで飲むと罪を軽くできるような気がする、、タイプかと思います。ズバ抜けた排出力といった感じなので、食事制限をしたくない方には合うかもしれません。粒は普通サイズくらいでつるっとしているので飲みやすいですが、舐めるとひどく苦いです。

  • ナチュリズム

    ★★★★ 20代/Yさん
    わたしは元々便秘に悩まされていましたが下剤を使うのはこわく・・・。
    こちら使ってみたら下剤ではないけど自然なお通じが!頂いた一週間分を使用して調子がよかったのでそれからはリピートして購入しています。一日一袋だと多いと思う場合は一日2粒くらいでもいいのかなあって思います。

  • ナチュリズム

    ★★★★ 20代/Eさん 
    甘いものや、油っこいものを食べるとき、お酒などを飲むときに欠かせないサプリです。たくさん食べてもなかったことにしてくれるので、安心して一杯食べられます!
    小分けになっているので、持ち運びもしやすく便利なアイテムです(*^^*)