ダイエットで成功している人の生活習慣！

ダイエットに成功している人はダイエット専用の食事メニューや運動計画のほかに、良い生活習慣を送っている人が多いらしいですよ！

ではその「良い生活習慣」を見て行きましょう！

◇早寝・早起きで規則正しい生活

夜遅い時間にご飯を食べる、夜食を食べる、となると太ってしまいますよね。18時以降は食べない、という人も多いのでは？

夕飯を早く済ませてお腹がすかないうちに寝ると、翌朝お腹がすいて目が覚めるはず。

自然と早起きになるんです！

２２時には寝るようにすると、そこから２時まではお肌と体のゴールデンタイムと言われている時間帯。肌も体も調子がよくなると言われています。

よく眠って、早く起きられた日は気分も爽快になるものですよね。カーテンと窓を開けてスッキリとした気分を味わったりする人もいるのでは？

朝日を浴びるとセロトニンという物質が体内にできて体内時計がリセットされて、規則正しい時間になるのでお腹のすく時間も正常になり、夜遅くに食べるということがなくなって、結果太りにくくなるんだそうですよ！

 

◇睡眠の質も重要

ただ早く眠っていればいいだけではありませんよ！眠りの質も重要です。

睡眠ダイエットと言う言葉があるくらい、ダイエットと関係が深いんです！

睡眠の質で痩せホルモンと言われる「コンチゾール」の量が変わってくると言います。
良く眠れなかったりすると痩せるホルモンが出なくなってしまうんですよ、知っていましたか？

それだけでなく、眠りの質が悪いときは脂肪をためこむホルモンや食欲が旺盛になるホルモンが分泌されることもあり太りやすい体質になってしまうこともあるんですよ！

理想的な睡眠時間は１日６～７時間と言われていて、眠り始めてから３時間は深く眠れると痩せホルモンの分泌が活発になるそうです。

 

◇姿勢美人はダイエットも成功する

姿勢が良い人は痩せている人が多いと思いませんか？

もしあなたがいつも姿勢が悪いなら、背筋を伸ばすだけで腹筋背筋を使うことになるので、お腹のあたりがしまり下腹ダイエットができます。

習慣づけて姿勢を伸ばすようにするだけで筋力が付くから基礎代謝もアップするし、下腹部の筋肉が付くと、姿勢が悪いことで位置が下がっていた内臓が正しい位置に来るので、お通じが良くなる可能性もあります！

お通じが良くなるとさらに痩せやすくなるので、印象もよくなって一石で何鳥捕れるかな！？って感じですよ！ぜひ気を付けてみましょう！

 

◇水を意識的に飲もう

水分不足はダイエットの質を落としてしまうんだとか。

水は、飲むことで代謝をアップしたり、老廃物を体外に排出してくれたりします。

便秘解消にも効果があるから、まさにダイエットには効果的ですよね。

でも1日分を一気に飲むのはさすがに厳しい！何回かにわけてトータルで1日に1.5L～2Lぐらい飲むのが理想的です。

冷たい水は体を冷やしてしまうので、常温の水か白湯などを飲むようにしましょう。

 

◇コンビニやスーパーに用がないのに行かない

コンビニ、魅力的ですよね。今やスイーツのレベルも高いし寄ると目に付いてついつい買ってしまいますよね…！
ということは！
特に用もないのにスーパーやコンビニにはいかないというのがダイエット成功のコツ！

ダイエットに成功している人は必要もないのにコンビニに行かないって人が多いです。

お金も使わなくていいのでお財布にもエコですよ。